- nach Jacobson -
Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um eine systematische Muskelentspannung, bei der die Muskeln schrittweise immer mehr entspannt werden. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird ein tiefes Loslassen erreicht und die Muskelgruppen können als wohltuend locker empfunden werden.
Gerade bei Verspannungen aller Art, innerer Unruhe und Erschöpfung ist diese Methode gut geeignet und eine Alternative zum Autogenen Training. Im Gegensatz zum Autogenen Training, bei dem die Entspannung über die Vorstellungskraft erreicht wird, geschieht dies bei der Progressiven Muskelentspannung über die körperliche Ebene.
Autogenes Training und PMR sind auch miteinander zu kombinieren.
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