Schwangerschaftsgymnastik

 "Zeit für mich!"
Gymnastik und Entspannung in der Schwangerschaft

Ein Kursprogramm abgestimmt auf die besondere Zeit der Schwangerschaft. Die Schwangerschaftsgymnastik beinhaltet neben ruhigen Körperübungen aus dem Pilates, Yoga und der Rückengymnastik auch Übungen zu Gebärhaltungen und Wahrnehmung des Beckenbodens. Die abwechslungsreichen Übungen fördern die Wahrnehmung und verbessern das Körpergefühl und die Beweglichkeit. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Ödeme oder Kopfschmerzen können gelindert werden. Zur Schwangerschaftsgymnastik und damit zur Vorbereitung auf die Geburt gehört neben der Wehenbeatmung auch eine ausgiebige Entspannungsübung am Ende der Stunde.

- abwechslungsreiche Körperübungen ( Pilates; Yoga; Rückengymnastik; Pezziball, Beckenbodenarbeit)

- Atemwahrnehmnung und Wehenbeatmung

- Entspannung  (Progressive Muskelentspannung; Atementspannung; Phantasiereisen)

- kleine Gruppengröße

Teilnehmeranzahl: Präsenzunterricht maximal 9 Teilnehmerinnen